Skip to main content

Zelfhulp

Als je nog niet direct hulp wilt of je moet nog even wachten op hulp dan kun je toch alvast dingen doen. Op deze pagina vind je informatie over diverse klachten.

Websites met informatie over diverse problemen:
Thuisarts
– Psychologie magazine
– Online zelfhulp
– Evie
– MIND
– 22 vragen aan een psycholoog

Daarnaast is er de mogelijkheid in de wachttijd om een online behandeling te doorlopen. PPMR maakt hierbij gebruik van Evie. Lees hier meer over online behandeling.

Vervelende gevoelens:

Een kort verhaal over emoties 
(bron: Anne Hilde Vassbø Hagen)

Depressieve gevoelens 
(bron: WHO)

De ongewenste gast 
(bron: Erik Roetman)

Omgaan met negatieve gevoelens
(bron: Minddistrict)

Omgaan met angst
(bron: Russ Harris)

Negatieve gedachten/piekeren:

Passagiers in de bus  
(bron: IJsberg TV, Leo Kannerhuis en Altrecht)

Het best bewaarde geheim van de mens
(bron: Training Farm)

Hoe word je nu echt gelukkig?
(bron: Training Farm)

Invloed van gedachten
(bron: See True Mindfulness)

Omgaan met kritische en negatieve gedachten
(bron: Studio Me)

(Zelf)compassie:

Zelfcompassie
(bron: SUAS)

De jongen, de mol, de vos en het paard
(bron: Xyancpo)

Verlies en rouw:

Hoe kun je rouwen?
(bron: psychologiemagazine.nl)

Hulp bij verlies en verdriet
(bron: behandelhulp.nl)

Korte animatie “father and daughter”
(bron: rememberme.nl)

Pijnklachten en trauma:

Chronische pijn
(bron: PsychFysio opleidingen)

Onverklaarbare lichamelijke klachten
(bron: Universitair Medisch Centrum Groningen)

Twee wegen
(bron: ACT Guide)

Omgaan met pijn/medische behandelingen kinderen
(bron: Skills4Comfort)

Het effect van trauma en chronische stress op het lichaam
(bron: Polyvagaal Justine Bots)

Uitleg over traumabehandeling (EMDR)
(bron: Lentis)

Patronen veranderen:

Wat vind jij belangrijk in jouw leven?
(bron: See True Mindfulness)

Oude patronen/automatische piloot  
(bron: Studio Me)

Doen wat er toe doet  
(bron: Studio Me)

De matrix
(bron: Studio Me)

De 1 procent-regel
(bron: See True Mindfulness)

 

Wandeltherapie:

Het effect van de natuur op onze gezondheid
(bron: Project Wild Thing)

Overbelast/burn-out:

Stress
(bron: behandelhulp.nl)

Symptomen burn-out
(bron: Therapieland) 

Fasen en kantelpunten van burn-out
(bron: NIP)

Mentale batterij
(bron: Equilibrium)

 

Mindfulness en acceptatie:

Wat is Mindfulness?
(bron: See True Mindfulness)

Wat is acceptatie?
(bron: See True Mindfulness)

Mindfulness-oefening
(bron: Open Up)

‘Wat is jouw beste ontdekking vroeg de mol.  ‘Dat wie ik ben, genoeg is’ zei de jongen.
(De jongen, de mol, de vos en het paard)